Holdet henvender sig til: Dig, som gerne vil i gang med at træne og styrke din krop efter en graviditet og fødsel.
Formål: Vi tilbyder supervision og vejledning i genoptræning, som styrker dig og dit velbefindende. Under en graviditet har kroppen været igennem en række kropslige forandringer. Træningen vil give dig oplevelsen af, at din krop kan mere end du måske tror, og vil være tilrettelagt den enkeltes funktionsniveau og mål.
Indhold: Træningen består af funktionel træning til hele kroppen med fokus på stabilitet, styrketræning og kredsløb. Vi bruger forskellige træningsredskaber - f.eks. bolde, elastikker, kettlebells, TRX - for at gøre træningen sjov og udfordrende. Oplev et fællesskab med andre nybagte mødre og babyer.
Antal træningsdage: Vi har efterfødselstræning følgende dage:
Tirsdag kl. 11.00 - 12.00
Torsdag kl. 10.00 - 11.00
Fredag kl. 10.00 - 11.00
Vi har desuden mulighed for at oprette et særskilt hold for dig og din mødregruppe, hvis I har interesse for det (kræver min. 4 deltagere)
Pris: Købes som et sammenhængende forløb på 6 uger til kr. 780,-, eller et 12 ugers forløb til kr. 1300,-
Holdunderviser: Karina Wozny og Katrine Frost Holmberg
Praktisk info: Du skal medbringe indesko, træningstøj og evt. en drikkedunk. Baby er naturligvis velkommen til træningen. Der er mulighed for at parkere barnevogn bag klinikken eller indenfor, samt mulighed for at amme/give flaske i vores lounge i kælderen.
Som udgangspunkt anbefaler vi opstart efter din 8 ugers undersøgelse ved egen læge, men du kan sagtens starte din efterfødselsrejse før. Det vigtigste er at du selv mærker efter, hvornår du føler dig klar.