Vi tager udgangspunkt i blide bevægelser for hele kroppen.
Det fysiske fokus vil være at smidiggøre og styrke kroppens led og muskler i et roligt tempo. Alle stillinger og bevægelser vil blive tilpasset dit udgangspunkt og din formåen med en individuel tilgang.
Men yogaen er mere end den fysiske formåen. Det er evnen til at fastholde fokus og blive bevidst om dig selv, din krop, dine tanker og følelser. Her bliver åndedrættet en vigtig medspiller. Du lærer dit åndedræt at kende, så du kan bruge det til bevidst at holde opmærksomheden. På den måde skabes fordybelse og sammenhæng mellem krop og sind.
Efterhånden som du bliver fortrolig med den fysiske side af yoga, vil du kunne fordybe dig mere mentalt. Tankerne falder til ro, du kan opleve større nærvær og opleve yogatimen som en mental pause.